Atmen. Bewegen. Entspannen

Im Körper sein
Durch das Üben der Asana-Haltungen erleben wir die Harmonie von

Atmung und Bewegung, die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit.

Fließende Bewegungsabläufe stimulieren die Tiefenmuskulatur und 

mobilisieren gleichzeitig die Wirbelsäulengelenke. Eine gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller zentraler Muskelpartien formt uns, strafft den Körper, löst Verspannungen, verbessert die Haltung.

Atem ist Leben

Bewusste gelenkte Atmung ist Pranayama. Mit den Atemübungen werden die inneren Organe massiert und besser durchblutet. Gleichzeitig führt Pranayama den Geist zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

 Entspannung:

Die Kurse bieten Raum sich wahrzunehmen. In der Stille kann sich der Körper entspannen und der Geist wird ruhig. Sympathikus und Parasympathikus kommen in Balance.

Die fortlaufenden Yoga Kurse sind für alle, die den Yogaweg gehen möchten. In den Stunden üben wir die Grundhaltungen (Asanas), Bewegungsfolgen (Sonnengruß, Mondgruß) und die wichtigsten Atemübungen (Pranayama). 

Wir lernen und üben dabei die Entspannungstechniken Savasana und Yoga Nidra die am Ende der Stunde geübt werden.

Die fortlaufenden Kurse sind für alle Levels geeignet. 

 

 Yoga bedeutet Vereinigung von Körper und Geist.

Yoga ist eine Praxis mit vielen positiven Auswirkungen auf körperlicher,mentaler emotionaler und spiritueller Ebene. Durch regelmässiges Üben wird die Körperhaltung verbessert, die Muskulatur gekräftigt,das Immunsystem gestärkt.

Ganzheitlich wirkt es auf das Selbstwertgefühl und die Verbindung zu sích Selbst. Yoga bietet die Möglichkeit, Konditionierungen zu erkennen und das anzunehmen was ist. Das schafft Raum für Entwicklung und Transformation.

Verwandlung ist immer möglich!

 

Der Übungsablauf ist eine dynamische,fließende und kraftvolle Yogaform, die Bewegungsfolgen werden dabei mit der Atmung (Uyjai) verbunden. Im aktiven Teil werden die Vinyasa Flows fließend  durchgeführt, am Boden nutzen wir Yin Yoga um in den Stellungen zu atmen und zu spüren was ist.

Es entsteht eine Verbindung von Kraft und Dehnung, von Anspannung und Entspannung. 

Elemente, die an diesem Tag dabei sind:

•  Vinyasa Flows und Yin Yoga  
•  Pranayama, Atemtechniken, die den Geist zur Ruhe bringen
•  Meditation
•  Mudras- energetische Handgesten,die zentrierend und ausgleichend wirken
•  Entspannung- Savasana
•  Mantra, sich verbinden durch gemeinsames tönen und singen
• Ein ayurvedisches Mittagessen
• Eine Auszeit in der Natur

.

Es gibt viele verschiedene Yogawege und doch führen alle zum gleichen Ziel:

dem Erkennen unseres wahren Selbst und dem Licht in uns.

Termin: 

 

Ort:               am Köhlberg 1, 88239 Wangen

 

Datum:           4. 12. 2021

             

 

Zeiten:             9.00- 11.30h Yoga und Meditation

                        11.30- 12.30 ayurvedisches Mittagessen

                        12.30- 13.30h Zeit in der Natur

                        13.30- 16h Yin Yoga und Mantra singen 

 

Beitrag:            95 Euro inc.Mittagessen 

       

 Svastha Yoga richtet sich nach den Grundformen der Yogatradition von Sri T.Krishnamacharya und seinem Schüler G. Mohan und hat einen ganzheitlichen Ansatz.
Es verbindet die altindischen Traditionen von Ayurveda und Yoga.
Im Einzelunterricht werden neben Körper- und Atemübungen auch Tipps für eine gesunde Ernährung und Lebensweise integriert.
Jeder Mensch ist einzigartig und bringt unterschiedliche körperliche und geistige Vorraussetzungen mit. In der Einzelstunde wird Dein persönliches Übungsprogramm genau erklärt, geübt und für Dich aufgezeichnet. Dadurch ist eine eigenständige Yogapraxis zuhause realistisch möglich.

 

 Ziele einer individuellen Praxis:

• Kräftigung der Wirbelsäule
• Entwicklung größerer Beweglichkeit
• Entspannung und innere Ruhe
• Wohlbefinden durch bewusstes Atmen

 

Die Praxis entspricht dem aktuellen Gesundheitszustand. Das erste Treffen dient dazu, Deine individuellen Bedürfnisse an eine Yogapraxis herauszufinden, bestehende Beschwerden zu verstehen und das Übungsprogramm so auszurichten, dass es mit Freude und gerne geübt wird.

 

Selbstwahrnehmung und zu spüren was tut mir gut ist dabei genauso wichtig, wie die Asanas, die als Mittel dafür dienen. Von ebenso großer Bedeutung ist die bewusste Atemführung, welche die Yogapraxis begleiten und für innere Ruhe und Ausgeglichenheit stehen.

In jeder Stunde wird eine Übungsfolge erarbeitet und aufgezeichnet. In der nächsten Stunde wird die Folge weiterentwickelt und die gemachten Erfahrungen werden einbezogen. Im ganzheitlichen Kontext gesehen, ist auch die Nahrung ein wichtiger Anteil für Gesundheit und Balance. Gerne gebe ich die Grundlagen für Vitalkost, gesundes Wasser und Möglichkeiten für einen ausgewogenen Säure Basenhaushalt weiter.

 

Svastha Yoga wird erfolgreich eingesetzt bei:

• bei strukturellen Problemen wie Rücken-, Nacken-, Knie- und Hüftbeschwerden
• bei systemischen Erkrankungen, Herz-Kreislaufproblemen, Asthma oder hohem Blutdruck
• bei Übergewicht
• bei Schlafstörungen, Stress oder Burn-out Syndrom
• zur Begleitung während der Schwangerschaft sowie prä- und postnatal
• bei Kopfschmerzen

 

Der Erfolg des Programms basiert auf der klaren Ausrichtung auf Deine Bedürfnisse und dem stetigen Aufbau in gezielten Schritten. Ich empfehle zu Beginn mindestens drei Einzelstunden als Grundlage.

 

Kosten

Ersttermin:       90 min. Erstgespräch und Erstellung eines Übungs-Programms  50 Euro

Folgetermine:   60 min.  35 Euro